“Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio está donde poder elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta se encuentra nuestro crecimiento y nuestra libertad”
Victor E. Frankl, autor de “El hombre en busca de sentido”
¿Qué es el Mindfullness?
Mindfulness o atención plena es una habilidad que, como cualquier otra, se desarrolla con la práctica. En nuestra vida cotidiana tenemos diferentes estresores que nos proporcionan resistencias y nos hacen vivir y revivir determinados estados emocionales y conductas del pasado una y otra vez.
El cultivo del Mindfulness requiere prestar atención, habitar el presente y ser conscientes de lo que percibimos y sentimos, es decir, nos ayuda a salir del “piloto automático” para estar más atentos al momento presente.
Como ha dicho el Dr. Jon Kabat- Zinn: “Mindfulness es la conciencia que surge al prestar una atención deliberada, en el momento presente y sin juzgar”
Mi programa de Mindfulness es una invitación a experimentar la relación que mantenemos con todo nuestro ser, de forma holística: con nuestra mente, con nuestro cuerpo, con nuestros pensamientos, con nuestras emociones, con nuestra alma y con nuestra historia de vida para que puedas aprender a establecer una relación más sabia y autocompasiva.
Mi propuesta tiene que ver con permitirnos ser y descubrir nuestro gran potencial!
En áreas relacionadas con la gestión de las emociones, el estrés, la empatía, la memoria… la práctica de Mindfulness ayuda a:
- Reducir el pensamiento en bucle que da vueltas a una misma idea sin llegar a ninguna conclusión o solución. Lo que se conoce en psicología como “rumiar”
- Reducir el estrés, la ansiedad y por tanto la presión arterial
- Aumentar la memoria y la capacidad de concentración.
- Reducir la reactividad emocional y el insomnio
- Mejora la capacidad de autorregulación emocional, gestionando con más eficacia los pensamientos, las emociones y el dolor
- Cultivar profundos estados de relajación y bienestar internos.
- Ayudar a prevenir la recaída en la depresión
Estudios científicos realizados en las más prestigiosas universidades (Harvard, Brown, Oxford) durante las últimas décadas confirman los cambios positivos que se producen en el cerebro de las personas que practican Mindfulness regularmente.
